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如果忘记了苹果ID关联的手机号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、使用注册邮箱找回：在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，通过电子邮件重置密码，系统会发送一封邮件到注册时提供的邮箱，邮件中包含重置密码的链接，按照链接操作，可以找回Apple ID并查看关联的手机号。
2、使用安全提示问题找回：在登录页面选择“忘记Apple ID”，根据提示回答安全问题，然后创建新的Apple ID密码，在验证完身份后，可以查看绑定的手机号。
3、联系苹果客服：拨打苹果官方客服电话或者联系在线支持团队，提供相关信息证明身份，寻求帮助找回Apple ID关联的手机号。
4、使用iTunes备份恢复：如果之前使用iTunes备份过设备，可以通过恢复备份来找回Apple ID关联的手机号，在iTunes中恢复备份时，需要验证Apple ID的密码。
需要注意的是，为了保护账户安全，建议在找回密码或更换手机号后及时更新相关信息，以上方法仅供参考，如果无法解决问题，建议寻求专业人士的帮助。